每週只要阅读30分钟 就能打击抑郁、更有自信、不再感到孤单!

爱书的人从不怀疑阅读为自己带来的好处,但是对还没建立阅读习惯的人来说,读书的好处说再多,似乎都是天方夜谭。想推荐书给别人却常常碰软钉子的人,现在有数据可以让你更有说服力了!最新调查发现,阅读可以让你较不容易感觉抑郁、对生活更满意,而且每週只要阅读 30 分钟就能见效!

在英国,一个由一群出版界、教育界以及政府单位人士合作的推广阅读计画「快读」(Quick Reads),日前委託赞助单位「银河巧克力」(Galaxy Chocolate),与利物浦大学阅读、文学与社会研究中心(Centre for Research into Reading, Literature and Society)的碧琳顿博士(Josie Billington)合作一份阅读研究调查报告。

最新报告指出,每週能够拨出 30 分钟阅读的人产生抑郁感的机率,较不阅读的人低了21%,感到自信(self-esteem)的机率,则比不阅读的人高了10%,也因此可拥有更佳的生活自理能力。

除此之外,阅读还让人拥有更好的同理心。报告显示,每週阅读 30 分钟以上的阅读者中,有 64%对于他人的情绪能有更好的感知力,比起无阅读习惯族群的 48%数字,明显好上一截。

更深入的研究数据,还包含以下这些:

43%的阅读族群认为阅读帮助他们在入眠。19%的阅读族群因为阅读而不再感到孤单。阅读族群当中有 57%的人认为自己拥有更优秀的文化觉知能力(cultural awareness),而 21%则因为阅读获得更多普及知识。阅读族群有 48%认为自己拥有更高的创造力,非阅读族群则只有 38%。阅读族群中有 27%因为阅读而更懂得与朋友相处,10%则更懂得规画与安排生活。

「快读」计画的成员之一,企鹅蓝灯书屋(Penguin Random House)的英国营运主席芮柏克(Baroness Gail Rebuck)说:「每次我打开一本新书,就会生出一股热切期望,感觉即将出发前往一趟全新的情感与智慧之旅。所以读到这份研究报告结果,我并不意外。」

而碧琳顿博士则说:「阅读所累积的社会助益面已经逐渐被人们所认知,而我们能从阅读中获得的个人健康与福祉,能够受到重视的话,也是至关紧要的。」

「快读」计画最早是在 2006 年时,由时任英国首相布莱尔(Tony Blair)在「世界图书日」(World Book Day)所发起。当时调查发现,英国每六个成年人中就有一人对阅读感到困难,甚至从未主动挑选一本自己想读的书。而他们不读书的主要理由是因为「恐惧」──认为书太难读、不是为他们而写。此外,忙碌、贫穷、文盲等,也都是人们不阅读的几个主要原因。

为了突破这项困境,让所有人都能轻易得到阅读乐趣,「快读」找来许多畅销书作家或文学奖名家撰写 128 页以内的短篇故事,并在超市、书店和网路商店以 1.99 英镑贩售,让人们降低阅读的障碍,更愿意主动去寻找一篇故事来读。

计画进行了九年,如今得到这个结果,想必是相当令人振奋的。

计画成员之一,英国成人继续教育研究所(NIACE, National Institute of Adult Continuing Education)发展与研究部助理主任布莱克(Joyce Black)说:「过去九年,『快读』在读写能力方面的帮助,对全国都有戏剧性的影响力。无数的成年人初次投入阅读,并且将书读完,从中获得享受。于是他们接着开始读起更多的书,更愿意为获得乐趣而读,变得更加自信,也变得更加健康,并且鼓励身旁其他的人一起阅读,包含他们的孩子。」

如今,招呼朋友与家人一起加入阅读的行列可能不再是那幺令人挫折的事了。想想看,一週只要花上短短 30 分钟的时间阅读,就能让你的生活更美好、身心更健康,还有什幺比这更划算的呢?

Photo from Flickr CC by Zhao !

上一篇: 下一篇:
随机文章Random article
图文排行Image & Text rank