女人,在二十五岁之前即便不多做保养,平日里也能够光彩动人,肌肤更是好的没话说,可是一旦过了二十五岁,肌肤就开始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多摄取全穀类食物等四种食材就能让你拥有不老肌肤,再次光彩动人。
汉方美容畅销女作家南丘阳,长年钻研中医养生之道,结合亲身体验于《我的四季美肌祕诀》书中揭露女人心中共同的秘密,奉上几样减龄的美颜食物,纯天然滋补身心,深入改善岁月带来的老化现象,帮助所有女人重唤青春亮颜。 


1. 黑豆
黑豆主顾肝,而肝决定女人肌肤的光彩,所以黑豆比黄豆的抗老效果更好!黑豆的服用方法有很多种,常见的就是黑豆煮水,把它当作水来喝,再利用剩下的豆子打成豆浆,加些枸杞、红皮花生,就能够立即见效,另外,平日里可以购买黑豆当零嘴吃,不但美容还具有相当的饱足感。
挑选方法:
挑选颜色光亮、以新鲜为原则。
保存方法:
将买回来的黑豆装在保鲜盒或加链带,置于2~5℃冷冻库保鲜,儘速食用为佳。
2. 茯苓
去中药店买茯苓时,请老闆打成细粉,回家后每天挖一勺沖牛奶或豆浆喝,虽然稍有苦味,但是持续吃就有抗老的效果。
挑选方法:
中药房所贩售的白茯苓,均已切成薄片或方块,因此挑选时要选择色白细腻,摸起来粉粉的,质地鬆脆,容易折断碎裂者为佳。
保存方法:
保存在阴凉乾燥处即可。
3. 海参
海参对肝肾最好,虽然价格偏贵,可是它的美容效果比市售的美容产品都要好!处理海参要先将它泡软,浸泡时间越长越好,直到刺参变软,记得勤换水,泡好之后去砂嘴,切成碎末,加凉水,隔水炖煮两小时,每次喝的时候请稍微加温。
挑选方法:
海参一定要乾燥,不乾燥的海参容易变质,儘量选择乾瘪状,避免选到加工造假品,也不要一昧追求价格便宜。
保存方法:
泡好的海参应该儘快食用,剩余的乾海参先用保鲜膜包好,再放进冷冻库保存,吃的前一晚拿出来解冻即可。
4. 全穀物饮食
全穀物饮食虽然麻烦,但是坚持吃上一段时间,便可改善体内循环系统,减轻体重,同时也能调整体内酸硷值。全穀物包括红豆、绿豆、豌豆等各式豆类,以及糙米、玉米、燕麦等穀类,还有红薯、芋头、山药等薯类。
小叮咛:进行全穀物饮食时,多搭配鱼类、海鲜、少进食肉类,效果会更好。
挑选方法:
➢ 属全穀物的食物: 糙米、紫米、红糯米、玄米、全燕麦等。
➢ 可能属于全穀物的食物:五穀饭、全麦麵包、荞麦麵等。此类食物是否为
     全穀物要看其全 榖成分是否达51%以上。
➢ 非全穀物食物:胚芽米、麵粉、小麦胚芽、玉米粉。虽然名称看似全穀物,但内容物不见 得是全榖食物喔,所以挑选时,务必看清成分与标示。
保存方法:
食用不完的穀物要以罐装密封,保持乾燥,避免受潮变质。
出版社:高宝书版
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