99％成功减重不复胖！5种轻断食法大公开

继上次关于 健康瘦身不复胖！轻断食你了解多少？，原理我们知道后，坊间有许多种方法，到底有哪些是可行的呢？
让哈捏带你认识轻断食，分析它们的利弊给你听吧～
在介绍之前我们先约法三章，一定要确定自己在健康的情况下才可以执行，有以下疾病或症状的人拜託一定要请教医生或营养师，评估看看是否可行喔！
1.孕乳妇、孩童：这时期处于生长发育的阶段、或需提供婴孩营养，故不适合轻断食喔！
2.糖尿病患者：轻断食会影响血糖的上升，尤其血糖本身就不稳定的更容易变动很大。
3.肝、肾疾病：肝脏、肾脏都是人体主要代谢、排毒的器官，轻断食可能会产生更多代谢产物，需要靠此两个器官代谢，增加其负荷量！
4.癌症患者：这时你极需要营养，不要癌细胞没被杀死，你却先被饿死了！
5.肠胃发炎者：需用缓和的饮食来解决症状，所以最好可以请教医生、营养师要吃什幺比较适合。
6.虚寒体质、经期：执行期间通常会运用到大量的蔬菜水果，而大多数的蔬果都比较寒，所以体质虚弱者最好可以在医师、营养师辅导的情况下执行比较好。
好的，看到这边哈捏就当你是健康的了！
以下是各类型轻断食的执行方式及优缺点，执行前请先评估看看，找出最适合自己的方式轻断食才不会有负担唷～






介绍了以上几种轻断食，你有发现到它们的共通点了吗？那就是～
你要有惊人的意志力来克服口腹之慾！
轻断食的共同特徵就是代谢产物的增加会造成肝肾的负担，所以每天水量要喝够才行！目前体重× 40 就是每天要喝的量。
为了避免复胖，建议循序渐进减少份量，结束后也要慢慢的恢复正常量，不可马上暴食！
原文出处： 好好过日子