跑步很无聊?试试这个方法,让跑步更有趣!

跑步好处很多,规律持续的跑步,可以改善睡眠、专注力,情绪也可以更稳定,但一个人跑步总是会无聊,想让跑步更有趣吗?试试邀请朋友一起跑、一起运动,除了可以联络情感,也能彼此鼓励,让跑步更多趣。根据董氏基金会最新调查显示,从国中小学生的受访中,看出近六成受访者最希望和「朋友」、「同学」一起跑步,可以持续运动动力外,更能得到快乐!


教育部体育署及董氏基金会合作推广校园跑步运动,公布2017年五月于12所国中小进行的学生参与跑步运动与情绪相关调查,回收有效问卷2,177份,结果发现,近五成受访者觉得跑完步后心情会变好,每週跑步超过3天以上者,情绪稳定的比例(81.3%)明显高于没有固定习惯者(68.2%),且在睡眠上更易入睡,学习上专注力也较佳;而「有人邀请」、「身体健康」及「活动举办」为影响同学参与跑步及持续跑步的重要因素。

跑步很无聊?试试这个方法,让跑步更有趣!

图说:教育部体育署学校体育组叶丁鹏组长(右四)、董氏基金会心理健康促进谘询委员胡维恆(右五)、活动嘉宾-JR纪言恺(右三)以及与会来宾,鼓励同学们暑假也要一起呼朋引伴,跑步探游彼此的内心世界!

呼朋引伴,一起跑更有劲!

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,从调查结果发现,每週跑步超过3天以上者,跑完后觉得心情有改变的比例(59.8%)明显高于没有固定习惯者(37.1%),进一步分析,超过1/4「有明显忧郁情绪需专业协助者」,觉得跑完步后心情有变好。近六成受访者最希望和「朋友」、「同学」一起跑步,而影响学生参与跑步及持续的原因第一名皆为「他人邀请参与」,另也发现女生会因「听音乐」、「边跑边玩游戏」增强跑步动力,男生则为「挑战自我」及「个人兴趣」。

进一步分析参与跑步宣导计画者的休闲活动状况,超过20%认为「看电视」、「打电动」、「上网」的时间减少,且超过四成觉得和同学互动时间变多、互动性变好。叶雅馨主任提醒儿童青少年和朋友互动联络、维持关係不光靠通讯软体,找朋友一起运动,面对面互动能有更多的快乐。

董氏基金会心理健康促进谘询委员胡维恆建议,放暑假时,可与同学相约运动保持直接互动,像是边跑步边聊天,或到户外打球等,可消除因放长假带来的孤寂。

教育部体育署学校体育组叶丁鹏组长则鼓励小朋友,暑假同学可能因为天气热而不想运动,但在今年暑假有许多其他的精彩赛事,例如:39届威廉琼斯盃国际篮球邀请赛、少棒锦标赛、世界大学运动会等,可以找朋友一同观赏赛事,为支持的队伍加油,亦会增进运动的动力。

第一次加入大跑步计画的企业代表,台塑关係企业总管理处安卫环中心副总吴宗进表示,集团内部也一直关注儿童的健康议题,很开心这次有机会能与董氏在校园推广跑步运动,让孩子更健康!

跑步很无聊?试试这个方法,让跑步更有趣!

图说:董氏基金会感谢各企业单位支持与协助在校园推动跑步运动纾压方案.由心理健康促进谘询委员胡维恆(中间者)致赠感谢状予(右起)美吾华怀特生技集团李育家董事长特助、维他露基金会侯至祥执行长、台塑关係企业总管理处安卫环中心吴宗进副总、长庚科技大学护理学院陈美燕院长。


用跑步,让身心年龄不衰老!

忙着赶拍八点档偶像剧的JR(纪言恺)应邀出席记者会,喜爱跑步、打篮球的他,最希望年近半百时还能在全场球赛中尽情的快攻、奔跑。他认为跑步可以维持膝关节的刺激度、心肺耐力及肌力,让身心年龄不衰老,而边跑边听快歌,结束后看到湿透的衣服与健壮的体态就是最好的奖励。他也提醒同学们,一个人跑步,能够激发自己的潜能,达到自我肯定与认同,但跑友也很重要,与同伴一起能够互相鼓励,逼出彼此的极限,完成的喜悦更可以加深彼此的感情。

跑步很无聊?试试这个方法,让跑步更有趣!
图说:教育部体育署学校体育组叶丁鹏组长(左三)、活动嘉宾-JR纪言恺(右三)、董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任(右二)、维他露基金会侯至祥执行长(右一)、美吾华怀特生技集团李育家董事长特助(左一) 、龙安国小李淑芳校长(左二)带领同学们一起体验跑步探游「心」世界!

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